L’hypnose et les troubles du sommeil
D’après une étude sur le sommeil des français, 16% d’entre eux déclarent souffrir d’insomnie, et 17% de troubles du rythme de sommeil. Le sommeil étant capital pour notre santé, bon nombre de personnes cherchent des solutions alternatives aux somnifères et plus respectueuses de leur corps.
Quels sont les principaux troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil peuvent se manifester sous différentes formes :
- L’insomnie se caractérise par des difficultés à s’endormir et par un sommeil non réparateur. C’est le trouble du sommeil le plus commun.
- L’hypersomnie s’apparente à la narcolepsie et se traduit par des endormissements involontaires, à n’importe quel moment de la journée. Elle peut également prendre la forme d’une somnolence excessive, la nuit et le jour.
- La parasomnie touche le plus souvent les enfants ou adolescents et se manifeste par du somnambulisme ou des terreurs nocturnes.
- Les troubles du rythme circadien quant à eux, sont liés à un dysfonctionnement de l’horloge biologique. Les rythmes du sommeil sont totalement décalés.
Ces troubles peuvent avoir plusieurs sources. Dans la majorité des cas, les troubles du sommeil sont causés par nos émotions (le stress, la dépression, des conflits psychologiques ou affectifs…). En effet, nous pouvons parfois être envahis par toutes sortes de pensées et questionnements envahissants, parfois de nature existentielle. Il est alors très difficile de trouver le sommeil, et nous pouvons avoir la sensation que le mental ne veut pas se débrancher. Mais dans d’autres cas, cette cause peut être organique, c’est-à-dire physique (syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil, etc).
L’hypnose peut vous aider
L’hypnose s’avère être très efficace pour retrouver un sommeil de qualité. En effet, selon ces mêmes études, entre 50% et 85% des personnes voient leur sommeil s’améliorer après deux séances d’hypnothérapie.
L’hypnose pour un sommeil profond et réparateur
L’hypnose est un état inconscient dans lequel on peut se retrouver à plusieurs moments de la journée. Par exemple, lorsque l’on est dans la lune ou que nous sommes absorbés par une tâche ou un livre fascinant. C’est cet état second qui se rapproche le plus de l’hypnose. Votre conscient n’agit plus, c’est votre inconscient qui vous guide.
L’intérêt de l’hypnose dans les problèmes de sommeil est de permettre un accompagnement personnalisé et adapté à tout à chacun, en fonction de votre histoire et de vos croyances, bien souvent profondément ancrées. L’hypnothérapie agit comme une véritable rééducation au sommeil.
Plongé dans une sensation de relaxation intense, je vous aide à modifier votre perception et vos comportements vis-à-vis du sommeil, grâce à de nombreuses suggestions. Je vous apprend également à pratiquer l’auto-hypnose et des exercices de sophrologie qui vous permettront de retrouver un sommeil rapide et de qualité.
Hypnose et sommeil, comment se déroule la séance ?
La première séance d’accompagnement pour les troubles du sommeil se déroule en 3 phases. Lors de notre premier entretien, je vous pose des questions sur la qualité de votre sommeil et vos habitudes de coucher. Nous déterminons ensemble sous quelle forme ces problèmes se manifestent : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil léger ou peu réparateur, etc. Nous discutons ensuite de la source plausible de ces problèmes de sommeil. Bien souvent, en cas de difficultés à l’endormissement, la colère et l’énervement peuvent y être associées. Dans d’autres cas, comme le fait d’avoir un sommeil trop léger et peu profond, c’est sur le stress et la peur qu’il faudra travailler.
Après avoir pris en compte votre histoire personnelle et déterminé votre type de sommeil, la deuxième partie de cet entretien sera consacrée à vos comportements. Nous verrons en effet que certains comportements peuvent empirer vos problèmes de sommeil. Rien n’est magique, la plupart des problèmes de sommeil sont des problèmes de gestion d’émotions et de gestion des pensées.
Nous mettrons donc en place de nouvelles habitudes et comportements pour vous aider à mieux trouver le sommeil.
La dernière étape de notre séance consistera à pratiquer l’hypnose. En cas de problèmes de sommeil, on souhaite consciemment -parfois trop- passer d’un état d’éveil (conscient) à un état de sommeil (inconscient), de manière directe. Pourtant, il est très difficile de se forcer à dormir, voire presque impossible. En effet, dormir, c’est accepter de devenir inconscient. Comme l’on ne peut pas le faire avec la volonté, il faut essayer de lâcher prise et perdre le contrôle. L’hypnose permet justement de passer d’un état à l’autre, grâce à la dissociation et à des techniques de relaxation.
En fonction de votre état émotionnel, nous travaillerons sur la libération de votre blocage si cela est nécessaire.
Témoignages
Christine Pomer19/12/2023Maxime, hypnotherapeute tout près d'Angers est très professionnel, il explique parfaitement les techniques en lien avec votre problématique et fait en sorte de rendre ses explications simples et claires. Il apporte tout de suite écoute, conseils et soins avec douceur et professionnalisme. Je conseille vivement ce professionnel. J'ai amené mon fils pour une séance d'hypnose et je vais y retourner en toute confiance.Fifi Affutio19/12/2023Rdv qui a répondu à mes attentes. Première expérience avec un hypnothérapeute pour ma fille de 16 ans. S’est très bien passé et lui a donné de bons outils pour l’aider dans son processus d’auto réassurance.alex rch17/12/2023Ma bouée 😍Ophelie Bucher16/12/2023Très bon professionnel et à l'écoute Maxime prend le temps avec le patientMelanie Baudin16/12/2023Hypnothérapeute situé près d'Angers. Un bon feeling dès les 1ères minutes.Loetitia Neveu16/12/2023Très bonne personne à l écoute je recommandeCecile Foucher16/12/2023Hypnothérapeute sur Angers-Avrillé très professionnel, très à l’écoute . La séance d’hypnose passe trop vite tellement on se sent bien et en confiance. Mercimichel BOIRE10/08/2023Première consultation avec un hypnotherapeute pour l’arrêt du tabac et cela fonctionne très bien Je me suis déplacer jusqu’à Angers pour rencontrer Maxime Blanchard Il est très à l’écoute et professionnel , je le recommande
Vous rencontrez des troubles du sommeil et envisagez un traitement par l’hypnose pour vous aider ?
Questions fréquentes
Combien de séances d'hypnose sont nécessaires pour voir des améliorations dans le sommeil ?
Le nombre de séances nécessaires peut varier en fonction de la personne et de la complexité du problème de sommeil. Certaines personnes peuvent ressentir des améliorations dès la 1ere séance, tandis que d’autres peuvent nécessiter plus de temps pour obtenir des résultats durables.
Comment puis-je pratiquer l'auto-hypnose pour améliorer mon sommeil à la maison ?
Un hypnothérapeute peut vous apprendre des techniques d’auto-hypnose que vous pouvez utiliser chez vous. Cela peut inclure des ancrages que nous verrons en séance, des visualisations et des méthodes de relaxation pour favoriser un sommeil plus paisible comme le stop mental pour arrêter les pensées.
Est-ce que l'hypnose pour le sommeil fonctionne pour les personnes atteintes d'apnée du sommeil ?
L’hypnose peut être utile pour améliorer la qualité du sommeil chez les personnes atteintes d’apnée du sommeil en favorisant la relaxation et en réduisant l’anxiété. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un traitement complet de l’apnée du sommeil.
Les effets de l'hypnose pour le sommeil sont-ils immédiats ?
Les effets de l’hypnose pour le sommeil peuvent varier. Certaines personnes peuvent ressentir des effets immédiats, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plusieurs séances pour observer des améliorations significatives.